Oytun Erbaş 10 Bin Adım Efsanesini Çürüttü Şehir Efsanesi Dedi

Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamalarla ’10 bin adım’ uygulamasının bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, bu sayının bir zorunluluk olmadığını belirterek, her türlü hareketin faydalı olduğunu vurguladı. Bin, iki bin hatta 500 adımın bile etkili olabileceğini, kısa süreli hareketlerin dahi sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirtti.

Aşırı Yürüyüş Stres Yaratabilir

Erbaş, özellikle kilo verme hedefi olanlar için yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın farklı sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekti. 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşsa da, bu tempoyu her gün sürdürmenin yorucu olabileceğini söyledi. Bu durumun kortizon seviyesini artırarak yağlanmaya yol açabileceğini ifade etti.

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını belirten Erbaş, beslenmenin kritik rolünü vurguladı. Yürüyüş sonrası makarna gibi yüksek kalorili gıdalar tüketmenin kilo alımına neden olabileceğini, bu nedenle yaşam tarzının bütüncül ele alınması gerektiğini söyledi. Kilo vermek isteyenlere yönelik önerisinde, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini ekledi.

Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli ve sürdürülebilir hareketin önemine işaret ediyor. Uzman isim, düşük tempoda bile olsa devamlılığın sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.