Uzman Diyetisyen Tuğba Osanmaz, Kurban Bayramı’nda et tüketiminin risklerine karşı uyarılarda bulundu. Sağlıklı pişirme yöntemleri ve beslenme önerileriyle bayramda sağlığı korumanın yolları açıklandı.
Kurban Bayramı’nda et tüketiminin artmasıyla birlikte sindirim sistemi rahatsızlıkları ve kilo alımı gibi sağlık riskleri de gündeme geliyor. Uzman Diyetisyen Tuğba Osanmaz, bayram döneminde beslenme alışkanlıklarına dikkat çekerek, etlerin doğru yöntemlerle pişirilmesi gerektiğini vurguladı.
Özellikle yeni kesilmiş etlerin sindiriminin zor olabileceğini belirten Osanmaz, etlerin mümkünse 12-24 saat dinlendirildikten sonra tüketilmesinin sindirim sistemi sağlığı açısından daha faydalı olacağını ifade etti. Bu bekleme süresi, etin daha kolay hazmedilmesine yardımcı oluyor.
Bayramda aşırı et tüketiminin yağ depolanmasını artırabileceğine ve kilo kontrolünü zorlaştırabileceğine dikkat çeken Osanmaz, porsiyon kontrolünün önemini vurguladı. Et tüketiminin yanında bol miktarda sebze ve salata tüketilmesi gerektiğini belirtti. Lifli besinler tokluk süresini uzatırken sindirim sistemini de destekliyor.
Osanmaz, etin yanında tüketilecek sebze ağırlıklı destekleyici öğünlerin, bayram beslenmesinde önemli bir yer tuttuğunu sözlerine ekledi. Bu sayede dengeli bir öğün oluşturulabiliyor.
Bayram sofralarında tercih edilen pişirme yöntemlerinin sağlık üzerindeki etkisine değinen Osanmaz, kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi daha sağlıklı alternatiflerin seçilmesini önerdi. Bu yöntemler, etin besin değerini korurken daha az yağlı olmasını sağlıyor.
Tatlı tüketimi konusunda da ölçülü olunması gerektiğini belirten Osanmaz, ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlıların tercih edilmesinin daha sağlıklı bir seçenek olacağını söyledi. Bayram keyfini sağlığı riske atmadan yaşamak mümkün.
Yorum Yap