Uzm. Dr. Dinççağ, dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat kaybı ve uykusuzluk gibi ciddi belirtilere yol açtığını belirtti. Türkiye’de artan dijital bağımlılık oranları ve ‘dijital detoks’un önemi vurgulandı.
Uzm. Dr. Dinççağ, dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi belirtilerle kendini gösterdiğini belirtti. Günlük yaşamda insanların telefon ekranlarına odaklanarak dış dünyayla bağlarını zayıflattığını vurgulayan Dinççağ, bu durumun trafik gibi alanlarda güvenlik riskleri oluşturduğuna dikkat çekti.
Toplu taşıma, kafe ve ev ortamlarında bireylerin çevresinden kopuk şekilde ekran başında vakit geçirdiğini söyleyen Dinççağ, cep telefonlarının insanları yalnızlaştırdığını ve bunun geleceğin önemli toplumsal sorunlarından biri olabileceğini kaydetti.
Uzun süreli internet ve ekran kullanımı, baş ağrısı, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve göz sorunları gibi fiziksel etkilerin yanı sıra uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi sağlık problemlerine yol açıyor. Dijital bağımlılık, artık önemli bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıkıyor.
Türkiye’de 2025 itibarıyla 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısı bulunuyor. Bu rakam, nüfusun yaklaşık yüzde 70,9’una denk geliyor. Günlük internet kullanım süresi 7 saat 13 dakika, haftalık sosyal medya kullanımı ise 25 saat 4 dakika olarak kaydedildi. Web trafiğinin yüzde 76’sı mobil cihazlardan gerçekleşiyor.
Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı verilerine göre gençlerde internet kullanım oranı oldukça yüksek. Genç erkeklerde yüzde 98,8, genç kadınlarda ise yüzde 96,5 seviyesinde. Gençler, kısa video ve görsel içeriklere yönelirken, YouTube yüzde 93 erişim oranıyla en yaygın platform konumunda.
Dijital bağımlılıkla mücadelede ‘dijital detoks’un önemi büyük. Cep telefonlarından belirli sürelerle uzaklaşmak, sosyal ilişkileri güçlendiriyor ve ruh sağlığını olumlu etkiliyor. İki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığı, ruh sağlığını iyileştirdiği ve genel iyilik halini yükselttiği tespit edildi.
Kısa süreli kullanım azaltımı bile önemli faydalar sağlıyor. Bir haftalık telefon kullanımındaki azalma, kaygıyı yüzde 16,1, depresyonu yüzde 24 ve uykusuzluğu yüzde 14,5 oranında düşürüyor. Dijital detoks, yaşam kalitesini artırırken, toplumda farkındalık oluşturulması ruh sağlığı açısından büyük önem taşıyor.
Yorum Yap